老年失眠的三大误区，尊龙凯时来帮你破解

尊龙凯时提醒您，老年失眠的危害远超您的想象。长期失眠可能会加速认知功能的衰退，增加阿尔茨海默病的风险，同时导致记忆力和注意力的明显下降。此外，失眠显著提高了心脑血管疾病的风险，可能导致高血压发病率上升和心肌梗死的风险增加，夜间的血压波动也更易引发脑卒中。同时，失眠可能加重糖尿病等慢性疾病，使血糖控制变得更加困难，削弱免疫功能，并加剧慢性疼痛症状，进而引发精神心理问题，使抑郁症和焦虑情绪的发生率显著提升。

关于老年失眠的三大误区

误区1：年纪大了睡得少是正常的。许多老人认为睡眠时间的减少是衰老的必然现象，默默忍受失眠的痛苦。但实际上，尽管老年人的生理睡眠时间可能有所缩短，但频繁觉醒和早醒属于病理状态，并非正常现象。

误区2：白天补觉可以弥补夜间失眠。很多老年人认为如果晚上没睡好，白天多打盹就能弥补，但这实际上是个严重误区。白天的补觉可能会打乱生物钟，使得晚上更难入睡；而零散的补觉也无法进入深度睡眠，从而达不到修复效果，最终可能导致昼夜颠倒。

误区3：失眠只能依赖药物。许多人认为失眠问题只能通过安眠药来解决，而忽视了整体调理的重要性。中医通过调节脏腑功能、改善气血运行来解决失眠问题。

中医视角：失眠背后的阴阳失衡

根据《黄帝内经》的理论：“老者之血气衰，营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”现代研究表明，老年失眠主要涉及三大病机，包括心肾不交、肝郁化火和脾胃不和。针对这些病理，中医可以通过适当的针灸和穴位刺激来促进身体的自我平衡，达到治疗目的。

中医特色治疗方案

对于老年人失眠的问题，东城中医医院的睡眠门诊推出了五脏六腑平衡针灸疗法及特色睡眠音乐疗法等。这些疗法充分利用人体的平衡系统核心原理，通过外部刺激促使机体自我平衡，达到扶正祛邪的目标。传统治疗失眠的穴位包括百汇、四神聪、内关和神门等。此外，由国医大师孙申田提出的“头三针、腹三针”疗法在主任嵇波的临床中得到了广泛应用，实现了更好的治疗效果。

头三针主要集中在额区，即情感区，对应大脑皮层的额极，能够有效治疗失眠、焦虑和认知功能障碍。早期通过针灸进行干预，不仅能够恢复睡眠，还能预防心脑血管意外的发生。尊龙凯时建议及早采取行动，关注睡眠质量，维护身心健康。